Vegan Performance

#20 Random Talk - Dominiks Diät und Masterarbeit, Marcs Gruppencoaching und entspannte vegane Weihnachten

In dieser Folge sprechen wir über unseren Auftritt bei der Veggienale in Hamburg und wo ihr uns nächstes Jahr treffen könnt. Außerdem stellt Marc sein neues Gruppencoaching (ab Januar 2023) vor, Dominik berichtet über seine Diätfortschritte, wir sprechen über einen sehr häufigen Fehler beim Muskelaufbau und Fettabbau, wie man als Veganer an Weihnachten eine Gewichtszunahme vermeiden und entspannte Festtage mit der mischköstlichen Verwandtschaft feiern kann. Zum Schluss spricht Dominik noch über seine laufende Masterarbeit und wir geben einen Ausblick auf 2023.
Einleitung: 02:20Wir auf der Veggienale: 03:33Best-of Instagram Messages: 08:56Marcs neues Gruppencoaching: 17:11Dominiks Diät im Krafttraining: 21:50Ein häufiger Fehler beim Muskelaufbau und Fettabbau: 34:20Gewichtszunahme über die Feiertage?: 43:18Meine Masterarbeit: 59:08Ausblick auf das nächste Jahr: 01:05:23
 
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True Vee bietet vegane Supplemente für ein gesundes und sportliches Leben. Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.
 
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#19 Schmerzen im Sport und Alltag reduzieren - mit Arzt und Physio Jean-Pascal Grenier

Wir sprechen mit dem Arzt und Physio Jean-Pascal Grenier über das Thema Schmerz. Welche Probleme gibt es in der Ausbildung von Physiotherapeuten und Ärzten in Deutschland? Wie können Schmerzen effektiv behandelt werden und welche häufig angewendeten Methoden bringen nichts? Welchen Einfluss hat die Körperhaltung im Alltag oder bei der Übungsausführung auf die Entwicklung von Schmerzen? Solltest du dich bei Schmerzen schonen oder "über den Schmerz drübergehen"? Sind Schmerzmittel sinnvoll oder gefährlich? Abschließend gibt es noch praktische Empfehlungen für Menschen mit akuten und chronischen Schmerzen
 
Instagram Jean-Pascal Grenier: https://www.instagram.com/jp_mednphysio_ibk/?hl=de
Vorstellung von Jean-Pascal und Probleme in der deutschen Physiotherapie: 01:42Was ist Schmerz und welche Ursachen gibt es für Schmerzen?: 13:43Behandlung von Schmerzen mit Physiotherapie: 21:00Warum Wirbel nicht ausrenken und Faszien nicht gelöst werden können: 25:21Effektivität von Bewegung zur Therapie von Schmerzen: 29:06Der Einfluss der Körperhaltung im Alltag und im Krafttraining auf Schmerzen: 32:30Laufstil und Entwicklung von Schmerzen: 47:54Trainieren bei strukturellen Schädigungen und Schmerzen: 53:30Schmerzmittel - Wirksam und sinnvoll oder schädlich?: 01:05:44Verbesserung der Kommunikation für Trainer und Therapeuten: 01:15:33Abschließende Empfehlungen für Menschen mit Schmerzen: 01:21:05
 
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#18 Vegane Mythen und interne Kritik - mit Ana (facepalm_beach) und Alex (instaatze)

In dieser Folge sprechen wir mit Ana und Alex vom Lauchmelder Podcast über vegane Mythen und Fehlinformationen in den Bereichen Ethik, Umwelt und Gesundheit. Wie wichtig ist szeneinterne Kritik, welche Rolle spielen namhafte pro vegane Organisationen und Akteure? Am Ende geben wir noch Empfehlungen für Anlaufstellen zur redlichen Verbreitung des Veganismus.  
 
Der Lauchmelder Podcast: http://www.lauchmelder-podcast.de/  
Der Instagramkanal von Ana: https://www.instagram.com/facepalm_beach/?hl=de 
Der Instagramkanal von Alex: https://www.instagram.com/instaatze/?hl=de  
Der Verein selbst.kritisch.vegan: http://www.selbst-kritisch-vegan.de/  
Einleitung und Selbstkritik: 01:03

Der Lauchmelder Podcast: 16:35

Der Verein selbst.kritisch.vegan: 20:15

Kritik an pro-veganen Organisationen: 26:25
Vegane Umweltmythen: 

Wasserverbrauch tierischer Lebensmittel: 44:00

CO₂ Emissionen der Landwirtschaft: 45:15

Veganismus löst das Welthungerproblem: 47:00
Vegane Ethikmythen: 
Vegan=tierfrei: 50:40

Veganer verursachen kein Tierleid: 55:18

Der Begriff Lebensinteresse erklärt: 01:01:05

Wie ist "Containern" zu bewerten?: 01:07:52

Tierliebe als Basis des Veganismus: 01:14:44
Vegane Gesundheitsmythen

Tiere liefern nur Vitamin B12, weil sie supplementiert werden: 01:17:36

Fische bekommen ihre Omega-3-Fettsäuren nur über Algen  01:19:10

100 % pflanzliche Ernährung ist am gesündesten: 01:20:05 

Milch erzeugt Osteoporose: 01:28:00

Anlaufstellen für redlichen Veganismus: 01:29:00  
 
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#17 Random Talk - Lernt uns besser kennen und welche Qualitätsunterschiede es im Fitness- und Ernährungsbereich gibt

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir unsere Berufung gefunden haben, welche Aus- und Fortbildungen wir gemacht haben und welche Qualitätsunterschiede es im Fitness- und Ernährungsbereich gibt. Was ist unsere persönliche Vision für die Zukunft? Außerdem gibt es eine Vorschau auf unsere nächsten beiden Podcastgäste vom Verein selbst.kritisch.vegan und wir beantworten die scheinbar wichtige Frage, ob Sperma vegan ist.
Einleitung: 0:37Wie haben wir unsere Berufung gefunden?: 1:27Unsere Visionen: 14:12Ausbildungs- und Qualitätsunterschiede im Ernährungs- und Fitnessbereich: 32:06Unsere nächsten Podcast-Gäste vom Verein selbst.kritisch.vegan: 42:09Ist Sperma vegan?: 47:36
 
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#16 Warum vegane Ernährung nicht die gesündeste Ernährung ist - Mit Katharina Moll

In dieser Folge sprechen wir mit Katharina Moll, Medizinstudentin, Wissenschaftsbloggerin und Mitbetreiberin der Instagramseite lifemed_update über die gesundheitlichen Effekte einer pflanzenbasierten und veganen Ernährung. Wie viel lernen Ärzte über Ernährung während ihres Grundstudiums und während der Facharztausbildung, welche Vorteile hat eine pflanzenbasierte Ernährung und treffen diese Vorteile auch auf eine vegane Ernährung zu? Kann eine vegane Ernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes Typ 2 vorbeugen bzw. diese Erkrankungen heilen?
Der Instagramkanal Lifemed_Update: https://www.instagram.com/lifemed_update/?hl=de
 
Intro: 01:05Wie viel lernen Ärzte im Studium und der Facharztausbildung zum Thema Ernährung?: 04:25 Definition einer pflanzenbasierten Ernährung: 15:48Gesundheitliche Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung: 18:12Muss man aus gesundheitlicher Sicht komplett auf tierische Lebensmittel verzichten?: 19:50Ist vegane Ernährung gesund?: 24:50Sind Sojaprodukte ungesund?: 32:18Was sind Leitlinien und wie kommen Ärzte zu einer medizinischen Therapieempfehlung?: 33:30Kann eine vegane Ernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren?: 40:40Kann eine vegane Ernährung Krebs vorbeugen oder heilen?: 50:47Kann eine vegane Ernährung Diabetes Typ 2 heilen?: 01:00:06Ist vegane Ernährung die gesündeste Ernährung? 01:11:34Wo findet man evidenzbasierte Informationen zu Ernährungs- und Lebensstilmedizin im Internet?: 01:14:44
 
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#15 Wirksame Supplemente im Sport

In dieser Folge sprechen wir über wirksame Supplemente im für Kraftsportler, Spielsportler und Ausdauersportler. Wir erklären, welche Supplemente einen nachgewiesenen Nutzen haben und für wen welches Supplement geeignet ist. In diesem Zuge nennen wir euch auch die Wirkweise, die Dosierung und wie ihr es am besten einnehmen solltet.
Einleitung: 0:00Einführung ins Thema Supplemente: 4:48Beta-Alanin: 12:25Natriumbicarbonat: 23:55Citrullin und Nitrat: 27:28Koffein: 39:51Kreatin: 46:30Proteinpulver/EAAs: 53:40Kohlenhydrate und Maltodextrin: 01:03:03Abschließende Empfehlungen: 01:12:37
 
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#14 Woran erkennst du einen guten Fitnesstrainer? - Mit Kevin König von der DKKA

In dieser Folge sprechen wir mit Kevin König von der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie (DKKA) über den Stand der deutschen Fitnesstrainerausbildung. Wie ist die Qualität der Ausbildung von Fitnesstrainern und welche Probleme gibt es aktuell? Was macht eine gute Ausbildung zum Fitnesstrainer aus und wie erkennst du einen guten Fitnesstrainer oder ein gutes Fitnessstudio?
Der Instagramkanal der DKKA: https://www.instagram.com/dkka.de/
 
Vorstellung von Kevin: 00:23Was ist die DKKA und was macht die DKKA?: 02:34Wie stehst du zum Ausbildungsstand in der deutschen Fitnessindustrie und welche Probleme gibt es?: 17:14 Was unterscheidet die DKKA-Ausbildung von einer klassischen Fitnesstrainerlizenz?: 29:20Was macht für dich eine gute Ausbildung im Fitnessbereich aus?: 50:56Was macht für dich einen guten Fitnesstrainer/Coach aus und wie finde ich ein gutes Fitnessstudio?: 01:01:35Abschließende Worte: 01:35:23
 
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#13 Krafttrainingsmythen

In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Mythen, bei der Durchführung von Krafttraining. Dabei unterteilen wir die Mythen in vier verschiedene Bereiche:
1. Mythen zur Körperzusammensetzung (Muskeln, Fett etc.): 04:32
2. Mythen zum Krafttraining bei verschiedenen Gruppen (Kindern, Frauen, Patienten): 21:00
3. Mythen zum Einfluss auf die Leistungsfähigkeit (Beweglichkeit, Schnelligkeit): 37:30
4. Mythen bei der Durchführung (Training bis zum Muskelversagen, Hanteltraining ist besser als Maschinentraining etc.): 43:45
 
 
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#12 Esoterik und Anthroposophie in der veganen Szene - Mit Stefanie Weig

In dieser Folge sprechen wir über Esoterik und Anthroposophie in der veganen Szene. Was genau sind Esoterik und Anthroposophie und wie sind diese in der veganen Szene verbreitet? Welche Kritik kann angebracht werden und welche potenziellen Gefahren gehen mit diesen beiden Lehren einher. Welche beliebten Firmen und Bioverbände haben einen anthroposophischen Hintergrund?
 
Vorstellung von Stefanie: 01:02Definition von Esoterik: 13:35Wie ist die Esoterik in der veganen Szene verbreitet? 17:40Gefahren durch Esoterik?: 20:30Definition von Anthroposophie: 35:45Wo begegnet einem Anthroposophie im (veganen) Alltag: 37:37Kritik an der Anthroposophie: 42:40Beliebte Firmen mit anthroposophischem Hintergrund: 54:45Bioverbände mit anthroposophischem Hintergrund: 01:05:02
 
Steffies Instagramkanal: https://www.instagram.com/steffi.gains.knowledge/?hl=de
Steffies YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCQaVkkITC9nlFQGcSytLV0g
 
Videos von Steffies Kanal zum Thema:
Esoterik und Alternativmedizin im (veganen) Alltag | Hilfe für Betroffene | Studienanalyse: https://www.youtube.com/watch?v=WIBYjLb5S-s
 
Wie es die Anthroposophie an den Esstisch schafft – Geschwurbel in der Gastronomie: https://www.youtube.com/watch?v=thF3BQYDuqg
 
Dr. Rüdiger Dahlke: Erfolg dank menschenverachtender Esoterik statt seriöser Medizin: https://www.youtube.com/watch?v=4vUtQcqnniw
Weiterführende Literaturempfehlungen: https://anthroposophie.blog/
http://anthroposophie.byu.edu/
 
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#11 Krafttraining - Warum du es machen solltest und wie du genau vorgehst

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Krafttraining. Welche Gründe sprechen für Krafttraining und wie solltest du konkret vorgehen? Am Ende geben wir dir noch einen Beispielplan, den du sofort umsetzen kannst.
Übersicht zu den gesundheitlichen Effekten von Krafttraining:
https://www.instagram.com/lifemed_update
Intro: 0:00

Gesundheitliche Gründe für Krafttraining?: 03:10

Krafttraining und Ästhetik: 13:32

Toning mit Krafttraining: 18:18

Was zählt als Krafttraining?: 24:50

Wie solltest du dein Krafttraining gestalten?: 27:15

Beispielplan für Anfänger: 47:24  
 
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